立秋之后，气温逐渐冰寒，早中晚温差较大，这个时节该怎样养生呢？济南市第二东说念主民病院中医眼科副主任宿艳谈“暑去风凉”，养生应宝贵三项。

1、戒备秋燥

宿艳示意，防秋燥，重在饮食说明，稳妥的选食一些概况润肺清燥、养阴生津的食品，比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、杏仁等。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，老迈胃弱者，可接纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。立秋之后应尽量少吃寒凉食品或生食无数瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应严慎。

2、宝贵养阴

秋季养生要宝贵养阴。宿艳说：“秋天养阴，第一要多喝水，以补充夏令丢失的水分。第二多接地气，秋季要多走进大当然的怀抱，散步野外、公园，这齐有助于养阴。第三幸免大汗淋漓。汗出过多会损东说念主体之‘阴’，因此，秋季覆按要猖狂。”

3、早起早睡

睡的好不仅不错让东说念主保握精神气象，还不错储存能量，逸以待劳。“近代接头标明，秋天稳妥早起，可减少血栓酿成的契机，起床前稳妥多躺几分钟，舒展四肢一下全身，对戒备血栓酿成也有蹙迫好奇艳羡好奇艳羡。”宿艳说。

额外教唆：以上表率供参考，请在大夫谈判下辨证使用。当秋季出现眼睛干涩或有眼红眼痒等不当令，请实时到病院就诊和诊疗。

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